No hay peor sensación que irse a la cama con hambre, ¿verdad? Más aún cuando el día ha sido tan ajetreado que no has encontrado tiempo para preparar nada, el cansancio habla más alto. Lo único que podemos hacer es simplemente tumbarnos en la cama y levantarnos al día siguiente. Ocurre, ocurre, pero no pasa nada. El problema es cuando esto se convierte en un hábito más habitual de lo que nos gustaría.

Lo peor es cuando el hambre se acentúa durante la noche y de repente te despiertas con ganas de comer lo que tengas delante. El objetivo pasa a ser tu nevera y... tu propia salud. Pero, después de todo, ¿sabes lo que realmente le ocurre a tu cuerpo cuando te vas a dormir con hambre? ¿Es bueno o malo para ti? ¿Está tu salud en grave peligro cuando esta práctica se convierte en un hábito frecuente?

Algunas personas utilizan la técnica del ayuno para optimizar la pérdida de peso, pero ¿funciona realmente? La técnica se denomina "ayuno intermitente" y consiste en restringir las calorías a un momento específico del día, incluida la hora antes de acostarse. Algunas investigaciones sugieren que puede hacer más mal que bien, así que será mejor que empieces a replantearte este método cuanto antes. Lo primero es lo primeroporque puede que te despiertes con un hambre inimaginable, retorciendo tus sentidos hasta el punto de encontrar cualquier cosa extremadamente deliciosa.

¿Qué pasa cuando nos despertamos en mitad de la noche con hambre?

¿Qué puede pasar? Pues que sientas el impulso de comer un montón de cosas, independientemente de si son sanas o no. De hecho, cualquier cosa que sea digerible. ¿Tendrías el suficiente control como para rechazar todas las opciones de comida que se te pongan delante, especialmente con el hambre acumulada de la noche anterior? Esto puede desencadenar una reacción en cadena, haciendo que el ciclo se repitaY luego está toda la cuestión de la masa muscular. Aunque los procesos metabólicos se ralenticen cuando dormimos, siguen funcionando. ¿Lentamente? sí, pero siguen funcionando.

Cuando finalmente entramos en un sueño profundo, nuestro cuerpo entra en modo de restauración y reconstrucción de la masa muscular. Ahora vamos... imagina conmigo... ¿cómo es esto posible si no se proporciona suficiente combustible para hacer todo este trabajo? ¿Estás de acuerdo en que el riesgo de perder masa muscular es inminente? Sin al menos algo de stock energético, podemos despertarnos más cansados queDe hecho, un estudio realizado por el Departamento de Nutrición de la Universidad Estatal de Florida planteó una cuestión interesante.

Cualquier tentempié ligero antes de acostarse mejora la energía y ayuda a aumentar el metabolismo. Puedes despertarte renovado y listo para afrontar otro día agotador. ¿No es eso todo lo que queremos? Hay otro punto a tener en cuenta si queremos conservar un mínimo de contacto con otros seres humanos. El efecto del hambre en nuestro cerebro puede afectar directamente a laY esto ocurre debido a la fluctuación de los niveles de serotonina.

¿Qué ocurre cuando pasamos demasiado tiempo sin comer?

Cuando se pasa mucho tiempo sin comer, estos niveles disminuyen considerablemente. El resultado es una fácil irritación por las mañanas, mal humor e indisposición. Y seamos sinceros... no se puede aguantar la rutina sólo usando el poder del odio. Mucha gente dice también que el mal humor matutino desaparece con una taza de café. Puede que sea cierto, pero la razón de esta irritación puede ser simplemente el hambre.EsAsí es, debes tener mucha hambre.

Además de la serotonina, también pueden bajar los niveles de insulina, lo que se conoce como hipoglucemia y es muy peligrosa para las personas diabéticas, ya que provoca dolores de cabeza e incluso mareos. Pero también es importante recalcar que todo es cuestión de equilibrio. Comer mucho antes de acostarse es tan malo como no comer nada. A no ser que quieras sentirte hinchado, con reflujo ácido, ardor de estómagoo malestar.

La misión aquí es encontrar un término medio, para que tu cuerpo no sufra las consecuencias más tarde. Así que, si por casualidad sientes hambre antes de acostarte... no pasa nada por comer algo ligero. Es mejor que interrumpas tu sueño a altas horas de la noche para comer.

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