همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی خوب می تواند بر سلامتی ما و روحیه ای که ما برای مواجهه روزانه با آن داریم تأثیر بگذارد. راز فقط خوردن میوه و سبزیجات نیست. این در مورد داشتن یک رژیم غذایی متعادل با تمام غذاها در مقادیر مناسب است. این به این دلیل است که بدن ما برای داشتن یک زندگی سالم به مقدار کمی از هر غذا نیاز دارد.

همچنین ببینید: داستان روی پدرو، پسری که قبل از مادلین مک کان در پرتغال ربوده شد

اگرچه همه می دانند که توت ها و سبزیجات برای سلامتی مفید هستند، بسیاری از مردم چیزی نمی دانند. در مورد آن از آنها برخی از آنها نیازی به پوسته برداری ندارند یا واقعاً نباید انجام دهند. سبزیجات و میوه هایی که نیازی به پوست کندن ندارند، کافی است آنها را با آب سرد بشویید و قبل از مصرف ضدعفونی کنید. ما در اینجا برخی از مواردی را که نباید پوسته پوسته شوند نشان می دهیم.

پخش کننده ویدیو در حال بارگیری است. پخش ویدیو پخش پرش به عقب بی‌صدا کردن زمان کنونی 0:00 / مدت زمان 0:00 بارگیری: 0% نوع جریان LIVE جستجوی زنده، در حال حاضر پشت سر زنده، زمان باقیمانده - 0:00 1 برابر نرخ پخش

فصل‌ها

• فصل‌ها

توضیحات

• توضیحات خاموش، انتخاب شده

زیرنویس‌ها

• زیرنویس‌ها و زیرنویس‌ها خاموش، انتخاب شده

آهنگ صوتی

تصویر در تصویر تمام صفحه

این یک پنجره مودال است.

هیچ منبع سازگاری برای این رسانه یافت نشد.

آغاز پنجره گفتگو. Escape پنجره را لغو و بسته می‌کند.

متن ColorWhiteBlackRedGreenBlueYellowMagentaCyanOpacityOpaqueSemi-Transparent پس زمینه متن رنگسیاه سفید قرمز سبزآبی زرد سرخابی فیروزه ای مات مات نیمه شفاف ناحیه عنوان شفاف پس زمینه رنگ سیاهسفیدقرمز سبزآبی زرد ماژانته فیروزه ای مات شفاف50000% شفاف %125%150%175%200%300%400%Text Edge StyleNone RaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall Caps Reset تمام تنظیمات را به مقادیر پیش‌فرض بازیابی کنید. گفتگوی انجام شد بستن Modal

پایان پنجره گفتگو.

تبلیغات

1 – بادمجان

بادمجان دارای یک ماده مغذی گیاهی است. . این یک آنتی اکسیدان است که آسیب ناشی از پیری و بیماری را کاهش می دهد. بنابراین برای مصرف آن کافیست بادمجان ها را بشویید و به صورت مکعبی یا ورقه ای برش دهید و آماده مصرف است. و علاوه بر این، دستور العمل های بی شماری و روش های مختلف برای مصرف بادمجان وجود دارد.

2 – گلابی

این میوه نیز نیازی به مصرف ندارد. قبل از خوردن پوست کنده شود همچنین به دلیل اینکه پوست گلابی سرشار از ویتامین C است. برای خوردن این میوه فقط باید آن را بشویید، تمیز کنید، خشک کنید و به همین سادگی بخورید. گلابی را می توان در پای و شیرینی نیز مصرف کرد.

3 – گوجه فرنگی

پرمصرف ترین میوه است. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های A، B و C است و می توان آن را به روش های مختلف مصرف کرد. هم خام و هم پخته. علاوه بر داشتن عالیمزیت این که میوه ای کم کالری است، با تنها 15 کالری در 100 گرم.

4 – سیب

میوه دیگری که نیازی به مصرف آن ندارید. پوست آن را بردارید تا بخورید آن سیب است. به خصوص به این دلیل که پوست آن مقدار زیادی ویتامین C دارد. مقدار آن در پوست آن چهار تا شش برابر بیشتر از آن است که در پالپ آن یافت می شود. علاوه بر این، سیب میوه ای بسیار پرکاربرد است که می توان از آن در سالاد، شیرینی و انواع دسر استفاده کرد.

5 – فلفل

پوست فلفل، و همچنین خود حبوبات، سرشار از ویتامین A و C است. فلفل را می توان به صورت خام، در سالاد، سس، پخته و پر شده، در ظرف راتاتویی، در پر کردن پای و به روش های دیگر مصرف کرد. 1

همچنین ببینید: 10 جمله معروف آدولف هیتلر

6 – انگور

انگور میوه ای است که با سلامت قلب و عروق همراه است. هر دو انگور سفید و سیاه و قرمز دارای چندین ویتامین و مواد معدنی هستند. به همین دلیل خوردن انگور با پوست و همچنین با هسته آن توصیه می شود. مخصوصاً به این دلیل که در پوست انگورها، به ویژه انگورهای تیره تر، فلاونوئیدهای معروف یافت می شود. آنها آنتی اکسیدان هایی هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و پیری را به تاخیر می اندازند. آنها به باز شدن رگ ها کمک می کنند.

7 – کدو سبز

این سبزی کالری کمی دارد، 16 در 100 گرم. با این حال کدو سبز که 90 درصد آن از آب تشکیل شده است، سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیاب است. او ثروتمند استحاوی ویتامین های A، B و C است و باید در حد اعتدال مصرف شود. علاوه بر این که لازم نیست پوست آن را جدا کنید، زیرا محتوای یکسانی از این ویتامین ها را دارد.

کدو سبز را می توان به صورت خام، در سالاد، بخارپز، آب پز، در سوپ، به عنوان مکمل غذاهای دیگر مصرف کرد. راه های دیگر. همچنین یک متحد عالی در رژیم های غذایی متمرکز بر کاهش وزن است.