Сви знамо да добра исхрана може утицати на наше здравље и расположење са којим се свакодневно суочавамо. Тајна није само у једењу воћа и поврћа. Ради се о уравнотеженој исхрани са свим намирницама у правим количинама. То је зато што је нашем телу потребно мало сваке намирнице да бисмо живели здравим животом.

Иако је свима познато да су и бобичасто воће и поврће добро за здравље, многи људи не знају ништа о томе од њих. Неки од њих не морају, или заиста не би требало да се гуле. Оно поврће и воће које не треба гулити, само их оперите хладном водом и дезинфикујте пре конзумирања. Овде приказујемо неке од оних које не треба гулити.

Видео плејер се учитава. Пусти видео Репродуцирај Прескочи уназад Искључи тренутно време 0:00 / Трајање 0:00 Учитано : 0% Врста стрима УЖИВО Тражи уживо, тренутно иза уживо УЖИВО Преостало време - 0:00 1к Брзина репродукције

Поглавља

• Поглавља

Описи

• описи искључени , изабрано

Титлови

• титлови и титлови искључени , изабрано

аудио запис

Слика у слици преко целог екрана

Ово је модални прозор.

Није пронађен компатибилан извор за овај медиј.

Почетак прозора дијалога. Есцапе ће отказати и затворити прозор.

Боја текстаБелаЦрнаЦрвенаЗеленаПлаваЖутаМагентаЦианПрозирност Непрозирно Полупровидно Боја позадине текстаЦрноБелоЦрвеноЗеленаПлавоЖутаМагентаЦиан ПрозирностНепрозирноПолупровидноПровидно Прозирно поље позадине натписа Боја позадинеЦрнаБелаЦрвенаЗеленаПлаваЖутаМагентаЦиан непрозирност ТранспарентСеми-15%05%2%15%2 0%175%200%300%400%Стил ивице текстаНоне РаиседДепресседУниформДропсхадов Фамилија фонтоваПропортионал Санс-СерифМоноспаце Санс-СерифПропортионал СерифМоноспаце СерифЦасуалСцриптСмалл Цапс Ресет врати сва подешавања на подразумеване вредности Готово Затвори Модални дијалог

Крај прозора дијалога.

Оглас

1 – Патлиџан

Патлиџан има фитонутријент . То је антиоксидант који умањује оштећења старења и болести. Зато, да бисте га конзумирали, само оперите патлиџане, исеците их на коцкице или кришке и спремни су за јело. А поред овога, постоји безброј рецепата и различитих начина на које се патлиџан може конзумирати.

2 – Крушка

Ово воће такође не треба огулити пре јела. И зато што је кора крушке богата витамином Ц. Да бисте јели ово воће, потребно је само да га оперете, очистите, осушите и поједете, тако једноставно. Крушка се може конзумирати и у питама и слаткишима.

3 – Парадајз

Највише се конзумира. Парадајз је богат витаминима А, Б и Ц и може се јести на различите начине. И сирово и кувано. Поред тога што има сјајнупредност што је нискокалорично воће, са само 15 калорија на 100 грама.

Такође видети: Зе Граца показује лице (и прави глас) након 14 година

4 – Јабука

Још једно воће које вам не треба скините кору да бисте јели то је јабука. Посебно зато што његова кожа има много витамина Ц. Количина у њеној кожи је четири до шест пута већа од оне која се налази у њеној пулпи. Осим тога, јабука је веома разноврсно воће које се може користити у салатама, слаткишима и разним врстама десерта.

Такође видети: Да ли острво 'Плава лагуна' заиста постоји?

5 – бибер

Кожа паприка, као и сама махунарка, богата је витамином А и Ц. Паприка се може конзумирати сирова, у салатама, сосовима, кувана и пуњена, у јелу за ратату, у филовима за пите и на многе друге начине.

6 – Грожђе

Грожђе је воће повезано са добрим кардиоваскуларним здрављем. И бело и црно и црвено грожђе има неколико витамина и минерала. Из тог разлога, препоручује се јести грожђе са кором, а такође и семеном. Поготово зато што се управо у кожици грожђа, посебно тамнијег, налазе чувени флавоноиди. Они су антиоксиданси који се боре против слободних радикала и одлажу старење.

Као да то није довољно, фаворизују и кардиолошки део. Помажу да се отпуше артерије.

7 – Тиквице

Ово поврће има мало калорија, 16 у 100 грама. Међутим, тиквице, које се састоје од 90% воде, богате су минералима и елементима у траговима. Она је богатасадржи витамине А, Б и Ц и треба их јести умерено. Поред тога што јој не треба скидати кожицу, јер има исти садржај ових витамина.

Тиквице се могу јести сирове, у салатама, куване на пари, динстане, у супама, као додатак другим јелима, међу други начини. Такође је одличан савезник у дијетама усмереним на губитак тежине.