Wy witte allegear dat in goed dieet ús sûnens kin beynfloedzje en de oanbesteging dy't wy deistich tsjinkomme moatte. It geheim is net allinich it iten fan fruit en griente. It giet oer it hawwen fan in lykwichtich dieet mei alle iten yn 'e juste hoemannichten. Dat komt om't ús lichem in bytsje fan elk iten nedich hat foar ús om in sûn libben te libjen.

Ek al is it bekend dat sawol bessen as grienten goed binne foar de sûnens, in protte minsken witte neat deroer fan harren. Ferskate fan harren hoege net, of moatte echt net, skilje. Dy grienten en fruchten dy't net hoege te wurde skild, waskje se gewoan mei kâld wetter en sanearje se foardat se konsumeare wurde. Wy litte hjir guon fan dy sjen dy't net skuord wurde moatte.

Sjoch ek: 8 lichemsdielen sjoen ûnder de mikroskoopFideospieler wurdt laden. Play Video Play Skip Backward Mute Aktuele tiid 0:00 / Duration 0:00 Loaded : 0% Stream Type LIVE Sykje nei live, op it stuit efter live LIVE Oerbleaune tiid - 0:00 1x Playback Rate

Haadstikken

• Haadstikken

Beskriuwings

• beskriuwingen út, selektearre

Undertitels

• ûndertitels en ûndertitels út, selektearre

Audio Track

Picture-in-Picture Folslein skerm

Dit is in modaal finster.

Gjin kompatibele boarne is fûn foar dizze media.

Begjin fan dialoochfinster. Escape sil annulearje en it finster slute.

Tekst Kleur WytSwartRoodGrienBlauGielMagentaSyaanOpasiteitOpaakSemy-transparante teksteftergrûnkleur Swart WytRêd GrienBlauGielMagentaCyan OpasiteitOpaqueSemi-transparantTransparant Byskrift Gebiet Eftergrûnkleur SwartwytRoodGrienBlauGielMagentaCyan OpasiteitTransparintSemy-TransparantOpake lettertypegrutte50%1%0%2%000%100%50%75%2%1000 0%Tekstrânstyl Gjin Ferhege Depressyf UniformDropshadowLettertypefamyljeProportioneel Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportioneel SerifMonospace SerifCasualScriptSmall Caps Reset werstelle alle ynstellings nei de standertwearden Klaar Modale dialooch slute

Ein fan dialoochfinster.

Advertinsje

1 - Aubergine

Aubergine hat in phytonutrient . It is in antioxidant dy't de skea fan fergrizing en sykte ferminderet. Dêrom, om it te konsumearjen, waskje gewoan de aubergines, snij se yn kubes of plakjes en se binne klear om te iten. En boppedat binne d'r ûntelbere resepten en ferskate manieren wêrop aubergine konsumearre wurde kin.

2 – Pear

Dizze frucht hoecht ek net te wurde skild foardat it iten. Ek om't de skelp fan 'e pear ryk is oan fitamine C. Om dizze frucht te iten, moatte jo it gewoan waskje, skjinmeitsje, droegje en ite, sa ienfâldich. De pear kin ek konsumearre wurde yn taarten en snoep.

3 - Tomato

It is de meast konsumearre frucht. Tomaten binne ryk oan vitaminen A, B en C, en kinne op ferskate manieren iten wurde. Sawol rau as kocht. Neist it hawwen fan de gruttefoardiel fan in leech-kalorie frucht, mei mar 15 calorieën per 100 gram.

4 – Apple

In oare frucht dy't jo net hoege te fuortsmite de skil om te iten it is de appel. Benammen om't de hûd in protte fitamine C hat. De hoemannichte yn 'e hûd is fjouwer oant seis kear grutter as dat fûn yn' e pulp. Dêrnjonken is de appel in tige alsidige frucht dy't brûkt wurde kin yn salades, snoepjes en ferskate soarten desserts.

Sjoch ek: "Gato Hexa": Feline dy't ynfalle parsekonferinsje wurdt de leafste fan it nasjonale team

5 – Pepper

De hûd fan 'e piper, lykas de peulgewaaks sels, is ryk oan fitamine A en C. De piper kin rau konsumearre wurde, yn salades, sauzen, kocht en gevuld, yn it ratatouillegerjocht, yn taartvullingen en op in protte oare manieren.

6 - Druif

Druif is de frucht ferbûn oan goede kardiovaskulêre sûnens. Sawol wite as swarte en reade druven hawwe ferskate vitaminen en mineralen. Om dizze reden is it oan te rieden om de druven te iten mei de hûd en ek it sied. Benammen om't it yn 'e hûd fan' e druven is, benammen de donkere, dat de ferneamde flavonoïden fûn wurde. It binne anty-oksidanten dy't frije radikalen bestride en ferâldering fertrage.

As soe dat net genôch wêze, favorearje se ek it kardiologyske diel. Se helpe om de arterijen te ûntsluten.

7 - Zucchini

Dizze griente hat in pear calorieën, 16 yn 100 gram. Zucchini, dat bestiet út 90% wetter, is lykwols ryk oan mineralen en spoareleminten. Se is rykyn vitaminen A, B, en C en moatte iten wurde mei moderaasje. Neist de hûd net hoege te ferwiderjen, om't it deselde ynhâld fan dizze vitaminen hat.

Courgette kin rau iten wurde, yn salades, stoom, smoarge, yn sûpen, as oanfolling op oare gerjochten, û.o. oare wizen. It is ek in geweldige bûnsgenoat yn diëten dy't rjochte binne op gewichtsverlies.