ক্ষুধার্ত ঘুমের চেয়ে খারাপ অনুভূতি আর নেই, তাই না? তার চেয়েও বেশি যখন দিনটা এত ব্যস্ত ছিল যে আপনি কিছু তৈরি করার সময় পাননি। এইভাবে, ক্লান্তি জোরে কথা বলে। আমরা যা করতে পারি তা হল বিছানায় শুয়ে পরের দিন জেগে ওঠা। এটি ঘটে, এটি ঘটে। কিন্তু "ঠিক আছে" ঠিক আছে। সমস্যা হল যখন এটি আমাদের পছন্দের চেয়ে বেশি সাধারণ অভ্যাস হয়ে যায়।

সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যখন সারা রাত ক্ষুধা খারাপ হয়ে যায় এবং আপনি হঠাৎ জেগে ওঠেন আপনার সামনের সবকিছু খেতে চান। লক্ষ্য আপনার রেফ্রিজারেটর এবং… আপনার নিজের স্বাস্থ্যের উপর ঘুরিয়ে দেয়। কিন্তু সর্বোপরি, আপনি কি জানেন যখন আপনি ক্ষুধার্ত অবস্থায় ঘুমাতে যান তখন আপনার শরীরে আসলে কী ঘটে? এটা আপনার জন্য ভাল না আপনার জন্য খারাপ? এই অভ্যাসটি ঘন ঘন অভ্যাসে পরিণত হলে আপনার স্বাস্থ্য কি গুরুতর বিপদে পড়ে?

কিছু লোক ওজন কমানোর জন্য উপবাসের কৌশল ব্যবহার করে, কিন্তু এটা কি সত্যিই কাজ করে? এই কৌশলটিকে "ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং" বলা হয় এবং এতে ঘুমের আগে সময় সহ দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করা জড়িত। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই পদ্ধতিটি পুনর্বিবেচনা শুরু করা ভাল। প্রথমত, কারণ আপনি পরিমাপের বাইরে ক্ষুধা নিয়ে জেগে উঠতে পারেন, আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে বিকৃত করে অত্যন্ত সুস্বাদু কিছু খুঁজে পেতে পারেন।

মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠলে কী হয়ক্ষুধার্ত

কি হতে পারে? ঠিক আছে, আপনি বিভিন্ন জিনিস খেতে পছন্দ করবেন, সেগুলি স্বাস্থ্যকর হোক বা না হোক। আসলে হজম হয় এমন কিছু। আপনার সামনে থাকা সমস্ত খাবারের বিকল্পগুলিকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য আপনার কি যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ থাকবে, আগের রাত থেকে জমে থাকা ক্ষুধা সহ আরও বেশি? এটি একটি চেইন প্রতিক্রিয়া সেট করতে পারে, যার ফলে চক্রটি বারবার পুনরাবৃত্তি হতে পারে। এছাড়াও, পেশী ভরের পুরো সমস্যা রয়েছে। যদিও আমরা ঘুমানোর সময় বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, তবুও তারা কাজ করছে। ধীরে ধীরে? হ্যাঁ, তবে তারা কাজ করছে।

যখন আমরা অবশেষে গভীর ঘুমে প্রবেশ করি, তখন আমাদের শরীর পুনরুদ্ধার এবং পেশী ভর পুনর্নির্মাণ মোডে চলে যায়। এখন এখানে আসুন... আমার সাথে কল্পনা করুন... আপনি যদি এই সমস্ত কাজ চালানোর জন্য যথেষ্ট জ্বালানী সরবরাহ না করেন তবে এটি কীভাবে সম্ভব হবে? আপনি কি একমত যে পেশী ভর হারানোর ঝুঁকি আসন্ন? অন্তত কিছু শক্তি সঞ্চয় ছাড়া, আমরা আগের তুলনায় আরো ক্লান্ত জেগে উঠতে পারেন. আসলে, ফ্লোরিডা স্টেট ইউনিভার্সিটির পুষ্টি বিভাগের একটি গবেষণায় একটি আকর্ষণীয় প্রশ্ন পাওয়া গেছে।

আরো দেখুন: ১লা মে শ্রমিক দিবস কেন?

ঘুমানোর আগে যেকোনো হালকা নাস্তা শক্তি বাড়ায় এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি সতেজ হয়ে জেগে উঠতে পারেন এবং আরেকটি ক্লান্তিকর দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। এটাই কি আমরা চাই না? আরও একটি বিষয় আছেআমরা যদি অন্য মানুষের সাথে ন্যূনতম যোগাযোগ রক্ষা করতে চাই তবে আমাদের অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে। আমাদের মস্তিষ্কে ক্ষুধার প্রভাব সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং এটি সেরোটোনিনের ওঠানামা করার কারণে ঘটে।

খাওয়া ছাড়া দীর্ঘ সময় গেলে কী হয়?

যখন আপনি না খেয়ে দীর্ঘ সময় যান, তখন এই মাত্রাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। ফলাফল হল সহজ সকালের জ্বালা, মেজাজ এবং অস্বস্তি। এবং আসুন সৎ হোন... আপনি কেবল ঘৃণার শক্তি ব্যবহার করে রুটিন সহ্য করতে পারবেন না। অনেকে আবার বলে যে সকালের খারাপ মেজাজ এক কাপ কফি খেলে চলে যায়। এটা এমনকি সত্য হতে পারে. কিন্তু এই জ্বালার কারণ হতে পারে কেবল ক্ষুধা। এই যে, আপনি শুধুমাত্র যাইহোক ক্ষুধার্ত হতে পারে.

সেরোটোনিন ছাড়াও ইনসুলিনের মাত্রাও কমে যেতে পারে। এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া নামে পরিচিত এবং যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক, এমনকি মাথাব্যথা এমনকি মাথা ঘোরাও হতে পারে। তবে এটা জোর দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছুই ভারসাম্যের প্রশ্ন। ঘুমানোর আগে প্রচুর খাওয়া একেবারেই না খাওয়ার মতোই খারাপ। যদি না আপনি ফুলে যাওয়া, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বুকজ্বালা বা অস্বস্তি অনুভব করতে না চান।

আরো দেখুন: আপনার হগওয়ার্টস ঘর কি হবে?

এখানে মিশন হল একটি মধ্যম স্থল খুঁজে বের করা, যাতে আপনার শরীর পরবর্তীতে পরিণতি ভোগ করতে না পারে। তাই, সুযোগে যদি ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্ষুধা লাগে… হালকা কিছু খাওয়া ঠিক আছে। এর চেয়ে ভালোযে আপনি খাওয়ানোর জন্য গভীর রাতে আপনার ঘুম ব্যাহত করেন।

ভিডিও

তাহলে, এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনি কী মনে করেছেন? নীচে আমাদের জন্য মন্তব্য করুন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন. সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার প্রতিক্রিয়া আমাদের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।