តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចូលគេងឃ្លាន?
តារាងមាតិកា
គ្មានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងគេងស្រេកទេ? រឹតតែពិសេសទៀតនោះ គឺនៅពេលថ្ងៃរវល់ពេកមិនបានរកពេលរៀបចំអ្វីមួយ។ ដូច្នេះភាពអស់កម្លាំងនិយាយកាន់តែខ្លាំង។ រឿងតែមួយគត់ដែលយើងអាចធ្វើបានគឺគ្រាន់តែដេកនៅលើគ្រែ ហើយក្រោកពីដំណេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ វាកើតឡើង វាកើតឡើង។ ប៉ុន្តែ "មិនអីទេ" គឺល្អ។ បញ្ហាគឺនៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ច្រើនជាងអ្វីដែលយើងចង់បាន។
អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺនៅពេលឃ្លានកាន់តែអាក្រក់ពេញមួយយប់ ហើយអ្នកស្រាប់តែភ្ញាក់ឡើងចង់ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅចំពោះមុខអ្នក។ គោលដៅបង្វែរទូរទឹកកករបស់អ្នក និង... សុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែក្រោយមក តើអ្នកដឹងទេថា តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ពេលអ្នកចូលគេងស្រេកឃ្លាន? តើវាល្អសម្រាប់អ្នក ឬអាក្រក់សម្រាប់អ្នក? តើសុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដែរឬទេ នៅពេលដែលការអនុវត្តនេះក្លាយជាទម្លាប់ញឹកញាប់?
សូមមើលផងដែរ: ជួបជាមួយលោក William Sidis ដែលជាបុរសឆ្លាតបំផុតនៅលើពិភពលោកមនុស្សមួយចំនួនប្រើបច្ចេកទេសតមអាហារដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការតមមិនទៀងទាត់" ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់កម្រិតកាឡូរីទៅពេលវេលាជាក់លាក់នៃថ្ងៃ រួមទាំងម៉ោងមុនពេលចូលគេងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមគិតឡើងវិញនូវវិធីសាស្ត្រនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទីមួយ ដោយសារតែអ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយភាពស្រេកឃ្លានហួសកម្រិត ដែលបង្ខូចអារម្មណ៍របស់អ្នករហូតដល់រកអ្វីដែលឆ្ងាញ់បំផុត។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលយើងក្រោកពីដំណេកកណ្តាលយប់ឃ្លាន
តើមានអ្វីកើតឡើង? ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារផ្សេងៗ មិនថាវាមានសុខភាពល្អ ឬអត់នោះទេ។ ជាការពិត អ្វីក៏ដោយដែលអាចរំលាយបាន។ តើអ្នកមានការគ្រប់គ្រងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបដិសេធជម្រើសអាហារទាំងអស់នៅចំពោះមុខអ្នក សូម្បីតែជាមួយនឹងភាពស្រេកឃ្លានដែលប្រមូលផ្តុំតាំងពីយប់មុន? នេះអាចកំណត់ប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យវដ្តនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ លើសពីនេះទៀតមានបញ្ហាទាំងមូលនៃសាច់ដុំ។ ទោះបីជាដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះនៅពេលយើងគេងក៏ដោយ ក៏វានៅតែដំណើរការដដែល។ យ៉ាងយឺត? បាទ ប៉ុន្តែពួកគេកំពុងធ្វើការ។
ទីបំផុតនៅពេលដែលយើងចូលគេងជ្រៅ រាងកាយរបស់យើងចូលទៅក្នុងរបៀបស្តារឡើងវិញ និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំឡើងវិញ។ ឥឡូវនេះ សូមមកទីនេះ... ស្រមៃជាមួយខ្ញុំ... តើវានឹងអាចទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់ឥន្ធនៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញការងារទាំងអស់នេះ? តើអ្នកយល់ស្របថាហានិភ័យនៃការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំជិតមកដល់ហើយឬនៅ? បើគ្មានហាងថាមពលយ៉ាងហោចណាស់ទេ យើងអាចក្រោកពីដំណេកបានច្រើនជាងមុន។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយរបស់នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋផ្លរីដា បានរកឃើញសំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។
អាហារសម្រន់ស្រាលៗមុនពេលចូលគេងជួយបង្កើនថាមពល និងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយភាពស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃនឿយហត់មួយទៀត។ តើនោះមិនមែនជាអ្វីដែលយើងចង់បានទេ? នៅមានចំណុចមួយទៀតដែលយើងត្រូវយកមកពិចារណា ប្រសិនបើយើងចង់រក្សាទំនាក់ទំនងអប្បបរមាជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ឥទ្ធិពលនៃភាពអត់ឃ្លានលើខួរក្បាលរបស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ដោយផ្ទាល់។ ហើយរឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែកម្រិត serotonin ប្រែប្រួល។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកទៅរយៈពេលយូរដោយមិនញ៉ាំអាហារ? លទ្ធផលគឺងាយស្រួលក្នុងការឆាប់ខឹង អារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនស្រួល។ ហើយសូមនិយាយឲ្យត្រង់ទៅ… អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងទម្លាប់ដោយគ្រាន់តែប្រើកម្លាំងនៃការស្អប់នោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនក៏និយាយដែរថា អារម្មណ៍មិនល្អពេលព្រឹកនឹងបាត់ទៅដោយកាហ្វេមួយពែង។ វាអាចជាការពិត។ ប៉ុន្តែហេតុផលសម្រាប់ការឆាប់ខឹងនេះអាចគ្រាន់តែជាការស្រេកឃ្លាន។ នោះហើយជាវា អ្នកគ្រាន់តែអាចឃ្លានយ៉ាងណាក៏ដោយ។
បន្ថែមពីលើ serotonin កម្រិតអាំងស៊ុយលីនក៏អាចធ្លាក់ចុះផងដែរ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ហើយមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូម្បីតែធ្វើឱ្យឈឺក្បាល និងវិលមុខទៀតផង។ ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាសំណួរនៃតុល្យភាព។ ការញ៉ាំច្រើនមុនចូលគេងគឺអាក្រក់ដូចជាមិនបានញ៉ាំទាល់តែសោះ។ លុះត្រាតែអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ហើមពោះ ចាល់អាស៊ីត ក្រហាយទ្រូង ឬមិនស្រួល។
បេសកកម្មនៅទីនេះគឺស្វែងរកចំណុចកណ្តាល ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលរងនូវផលវិបាកនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះ បើចៃដន្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកមុនចូលគេង… មិនអីទេ ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ។ វាប្រសើរជាងដែលអ្នករំខានការគេងរបស់អ្នកនៅពេលយប់ជ្រៅដើម្បីចិញ្ចឹម។
សូមមើលផងដែរ: 10 យ៉ាងដែលអ្នកមិនដឹងអំពី Grootវីដេអូ
ដូច្នេះ តើអ្នកយល់យ៉ាងណាចំពោះអត្ថបទនេះ? Comment សម្រាប់ពួកយើងនៅខាងក្រោម ហើយចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ចងចាំជានិច្ចថាមតិកែលម្អរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរីកចម្រើនរបស់យើង។
