Nuk ka ndjenjë më të keqe sesa të flesh i uritur, apo jo? Aq më tepër kur dita ishte aq e ngarkuar sa nuk gjeje kohë për të përgatitur diçka. Kështu, lodhja flet më shumë. E vetmja gjë që mund të bëjmë është thjesht të shtrihemi në shtrat dhe të zgjohemi të nesërmen. Ndodh, ndodh. Por "në rregull" është mirë. Problemi është kur bëhet një zakon më i zakonshëm nga sa do të donim.

Gjëja më e keqe është kur uria përkeqësohet gjatë natës dhe papritur zgjoheni duke dashur të hani gjithçka që keni përpara. Objektivi kthen frigoriferin tuaj dhe… shëndetin tuaj. Por në fund të fundit, a e dini se çfarë ndodh në të vërtetë me trupin tuaj kur shkoni të flini të uritur? A është e mirë për ju apo e keqe për ju? A është shëndeti juaj në rrezik serioz kur kjo praktikë bëhet një zakon i shpeshtë?

Disa njerëz përdorin teknikën e agjërimit për të optimizuar humbjen e peshës, por a funksionon vërtet? Teknika quhet "agjërim me ndërprerje" dhe përfshin kufizimin e kalorive në një kohë të caktuar të ditës, duke përfshirë kohën para gjumit. Disa studime sugjerojnë se mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë. Pra, është më mirë të filloni të rimendoni këtë metodë sa më shpejt të jetë e mundur. Së pari, sepse mund të zgjoheni me një uri të pamasë, duke shtrembëruar shqisat tuaja deri në atë pikë sa të gjeni diçka jashtëzakonisht të shijshme.

Çfarë ndodh kur zgjohemi në mes të natësi uritur

Çfarë mund të ndodhë? Epo, do të keni dëshirë të hani gjëra të ndryshme, pavarësisht nëse janë të shëndetshme apo jo. Në fakt, çdo gjë që është e tretshme. A do të kishit kontroll të mjaftueshëm për të refuzuar të gjitha opsionet e ushqimit para jush, edhe më shumë me një uri të akumuluar nga një natë më parë? Kjo mund të shkaktojë një reaksion zinxhir, duke bërë që cikli të përsëritet vazhdimisht. Plus, ekziston e gjithë çështja e masës muskulore. Edhe pse proceset metabolike ngadalësohen kur jemi duke fjetur, ato vazhdojnë të funksionojnë. Ngadalë? Po, por ata janë duke punuar.

Kur më në fund hyjmë në një gjumë të thellë, trupi ynë kalon në modalitetin e restaurimit dhe rindërtimit të masës muskulore. Tani eja këtu... imagjino me mua... si do të jetë e mundur kjo nëse nuk jep karburant të mjaftueshëm për të kryer gjithë këtë punë? A jeni dakord që rreziku i humbjes së masës muskulore është i pashmangshëm? Pa të paktën disa rezerva energjie, ne mund të zgjohemi më të lodhur se më parë. Në fakt, një studim nga Departamenti i të ushqyerit në Universitetin Shtetëror të Floridës gjeti një pyetje interesante.

Çdo meze e lehtë para gjumit përmirëson energjinë dhe ndihmon në rritjen e metabolizmit. Mund të zgjoheni të freskët dhe të gatshëm për të përballuar një ditë tjetër të lodhshme. A nuk është kjo gjithçka që duam? Ka edhe një pikë tjetërqë duhet të kemi parasysh nëse duam të ruajmë një minimum kontakti me qeniet e tjera njerëzore. Efekti i urisë në trurin tonë mund të ndikojë drejtpërdrejt në humor. Dhe kjo ndodh për shkak të niveleve të luhatshme të serotoninës.

Çfarë ndodh kur kaloni një kohë të gjatë pa ngrënë?

Kur kaloni periudha të gjata pa ngrënë, këto nivele ulen ndjeshëm. Rezultati është acarimi i lehtë në mëngjes, humori dhe dispozitivi. Dhe le të jemi të sinqertë... nuk mund ta durosh rutinën vetëm duke përdorur forcën e urrejtjes. Shumë njerëz thonë gjithashtu se humori i keq në mëngjes largohet me një filxhan kafe. Madje mund të jetë e vërtetë. Por arsyeja për këtë acarim mund të jetë thjesht uria. Kjo është ajo, ju mund të jeni vetëm i uritur gjithsesi.

Përveç serotoninës, nivelet e insulinës gjithashtu mund të bien. Kjo njihet si hipoglikemia dhe është jashtëzakonisht e rrezikshme për ata me diabet, madje duke shkaktuar dhimbje koke dhe madje edhe marramendje. Por është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se gjithçka është çështje ekuilibri. Të hash shumë para gjumit është po aq e keqe sa të mos hahet fare. Përveç nëse dëshironi të ndiheni të fryrë, refluks acidi, urth ose siklet.

Misioni këtu është të gjesh një rrugë të mesme, në mënyrë që trupi juaj të mos vuajë pasojat më vonë. Pra, nëse rastësisht ndiheni të uritur para se të flini… është në rregull të hani diçka të lehtë. Është më mirë seqë të ndërpresësh gjumin vonë natën për t'u ushqyer.

Video

Pra, çfarë menduat për këtë artikull? Komentoni për ne më poshtë dhe ndajeni me miqtë tuaj. Gjithmonë duke kujtuar se komentet tuaja janë jashtëzakonisht të rëndësishme për rritjen tonë.