Does dim teimlad gwaeth na chysgu'n newynog, iawn? Hyd yn oed yn fwy felly pan oedd y diwrnod mor brysur fel na chawsoch amser i baratoi rhywbeth. Felly, mae blinder yn siarad yn uwch. Yr unig beth y gallwn ei wneud yw gorwedd yn y gwely a deffro drannoeth. Mae'n digwydd, mae'n digwydd. Ond mae "iawn" yn iawn. Y broblem yw pan ddaw'n arferiad mwy cyffredin nag yr hoffem.

Y peth gwaethaf yw pan fydd newyn yn gwaethygu trwy'r nos a'ch bod chi'n deffro'n sydyn eisiau bwyta popeth o'ch blaen. Mae'r targed yn troi drosodd eich oergell a ... eich iechyd eich hun. Ond wedi'r cyfan, a ydych chi'n gwybod beth sy'n digwydd mewn gwirionedd i'ch corff pan fyddwch chi'n mynd i gysgu'n newynog? A yw'n dda i chi neu'n ddrwg i chi? A yw eich iechyd mewn perygl difrifol pan fydd yr arferiad hwn yn dod yn arferiad aml?

Mae rhai pobl yn defnyddio'r dechneg ymprydio i wneud y gorau o golli pwysau, ond a yw'n gweithio mewn gwirionedd? Gelwir y dechneg yn "ymprydio ysbeidiol" ac mae'n golygu cyfyngu calorïau i amser penodol o'r dydd, gan gynnwys yr amser cyn mynd i'r gwely. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall wneud mwy o ddrwg nag o les. Felly, mae'n well dechrau ailfeddwl am y dull hwn cyn gynted â phosibl. Yn gyntaf, oherwydd gallwch chi ddeffro gyda newyn y tu hwnt i fesur, gan ystumio'ch synhwyrau i'r pwynt o ddod o hyd i unrhyw beth hynod flasus.

Beth sy'n digwydd pan fyddwn ni'n deffro ganol nosnewynog

Beth all ddigwydd? Wel, byddwch chi'n teimlo fel bwyta gwahanol bethau, p'un a ydyn nhw'n iach ai peidio. Yn wir, unrhyw beth sy'n treuliadwy. A fyddai gennych ddigon o reolaeth i wrthod yr holl opsiynau bwyd o'ch blaen, hyd yn oed yn fwy gyda newyn cronedig o'r noson gynt? Gall hyn gychwyn adwaith cadwynol, gan achosi i'r gylchred ailadrodd ei hun dro ar ôl tro. Hefyd, mae holl fater màs cyhyr. Er bod y prosesau metabolaidd yn arafu pan fyddwn yn cysgu, maent yn dal i weithio. Yn araf? Ydyn, ond maent yn gweithio.

Pan fyddwn yn mynd i mewn i gwsg dwfn o'r diwedd, mae ein corff yn mynd i'r modd adfer ac ailadeiladu màs cyhyr. Nawr dewch yma... dychmygwch gyda mi... sut fydd hyn yn bosibl os na fyddwch chi'n darparu digon o danwydd i wneud yr holl waith hwn? A ydych yn cytuno bod y risg o golli màs cyhyr ar fin digwydd? Heb o leiaf rhai storfeydd ynni, gallwn ddeffro'n fwy blinedig nag o'r blaen. Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth gan yr Adran Maeth ym Mhrifysgol Talaith Florida gwestiwn diddorol.

Mae unrhyw fyrbryd ysgafn cyn amser gwely yn gwella egni ac yn helpu i hybu metaboledd. Gallwch chi ddeffro wedi'ch adfywio ac yn barod i wynebu diwrnod blinedig arall. Onid dyna'r cyfan yr ydym ei eisiau? Mae pwynt arall etobod yn rhaid i ni gymryd i ystyriaeth os ydym am gadw cyn lleied â phosibl o gysylltiad â bodau dynol eraill. Gall effaith newyn ar ein hymennydd effeithio'n uniongyrchol ar hwyliau. Ac mae hyn yn digwydd oherwydd lefelau cyfnewidiol o serotonin.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n mynd am amser hir heb fwyta?

Pan fyddwch chi'n mynd am gyfnodau hir heb fwyta, mae'r lefelau hyn yn gostwng yn sylweddol. Y canlyniad yw llid hawdd yn y bore, hwyliau, ac anhwylder. A gadewch i ni fod yn onest... allwch chi ddim goddef y drefn dim ond defnyddio grym casineb. Mae llawer o bobl hefyd yn dweud bod hwyliau drwg y bore yn mynd i ffwrdd gyda phaned o goffi. Efallai ei fod hyd yn oed yn wir. Ond efallai mai'r rheswm dros y llid hwn yw newyn. Dyna ni, dim ond beth bynnag y gallwch chi fod yn newynog.

Yn ogystal â serotonin, gall lefelau inswlin ostwng hefyd. Gelwir hyn yn hypoglycemia ac mae'n hynod beryglus i'r rhai â diabetes, gan achosi cur pen a hyd yn oed pendro. Ond mae hefyd yn bwysig pwysleisio mai mater o gydbwysedd yw popeth. Mae bwyta llawer cyn mynd i'r gwely cynddrwg â pheidio â bwyta o gwbl. Oni bai eich bod am deimlo'n chwyddedig, adlif asid, llosg cylla neu anghysur.

Y genhadaeth yma yw dod o hyd i dir canol, fel na fydd eich corff yn dioddef y canlyniadau yn ddiweddarach. Felly, os ydych chi'n teimlo'n newynog ar hap cyn mynd i gysgu ... mae'n iawn bwyta rhywbeth ysgafn. Mae'n well naeich bod yn torri ar draws eich cwsg yn hwyr yn y nos i fwydo.

Fideo

Felly, beth oeddech chi'n ei feddwl o'r erthygl hon? Rhowch sylwadau i ni isod a rhannwch gyda'ch ffrindiau. Cofiwch bob amser fod eich adborth yn hynod bwysig ar gyfer ein twf.