Ən uzun müddət yemək yemədən nə qədər getmisiniz? Bir neçə saat, ən çoxu gündə? Elə insanlar var ki, həftələrlə heç bir yemək yemədən, sadəcə su içmədən gedə bilirlər. Orucun səbəbləri mümkün qədər müxtəlif ola bilər. Arıqlamaq istəyən və tamamilə məhdudlaşdırıcı bir pəhriz izləyən insanlar var, digərləri isə inanc və din motivasiyası üçün oruc tutur. Səbəbindən asılı olmayaraq, hamı bilir ki, yaşamaq üçün qidaya ehtiyacımız var, lakin bədənimiz bəzi orucluq dövrlərinə asanlıqla tab gətirə bilir.

Sadəcə geriyə, mağara adamlarının yaşadığı dövrlərə baxın. O zamanlar heç nə yemədən uzun müddət gəzmək çox yaygın idi. Ona görə ki, onların indiki kimi yeməkləri yox idi. Özlərini qidalandırmaq üçün ov etməli idilər və hər gün masada yemək olmurdu. Üstəlik, onların yemək saxlamaq üsulları da yox idi. Nə aldılarsa, dərhal yedilər.

Video Player yüklənir. Videonu Oynat Oynat Geriyə Keçir Səssiz Cari vaxt 0:00 / Müddət 0:00 Yükləndi : 0% Yayım Növü CANLI Canlı yayının arxasında, hazırda canlı CANLI Qalan vaxt - 0:00 1x Oynatma dərəcəsi

Fəsillər

• Fəsillər

Təsvirlər

• təsvirlər söndürülmüş , seçilmiş

Altyazılar

• başlıqlar və altyazılar söndürülmüş , seçilmiş

Audio Track

Şəkil içində şəkil tam ekran

Bu modal pəncərədir.

Xeyrbu media üçün uyğun mənbə tapıldı.

Dialoq pəncərəsinin başlanğıcı. Escape pəncərəni ləğv edəcək və bağlayacaq.

Həmçinin bax: Bütün zamanların 7 ən böyük intiqamıMətn RəngiAğQaraQırmızıYaşılMaviSarıMagentaGöy qeyri-şəffaflıqQeyri-şəffafYarımşəffaf MətnArxa Fon RəngiQaraAğQırmızıYaşılMaviSarıMacentaGöy qeyri-şəffaflıqQırmızıQırmızıGözəl eSarıMagentaGöy qeyri-şəffaflıqŞəffafYarımşəffafŞrift Ölçüsü50%75%1 00%125%150%175%200%300%400%Mətn Edge StyleNoneRaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall Caps Bütün parametrləri standart dəyərlərə qaytarın Tamamlandı Modal Dialoqu Bağlayın

Dialoq pəncərəsinin sonu.

Reklam olduğu kimi

Hər gün bir neçə gün yeməksiz qalmaq sizi öldürməyəcək. Hətta bəzi sağlamlıq faydaları da gətirə bilər. Oruc təbii bir şeydir və bədənimiz buna hazırdır. Testdən keçməyə qərar verən və 5 gün oruc tutan bir gəncin hesabatını aşağıda yoxlayın. Viktor Palandi bloqda təcrübəsindən bir az danışdı.

5 günlük oruc

Viktor bunun səbəblərindən birinin olduğunu deyir. Onu 5 günlük oruc tutmağa vadar edən isə özünü idarə etməsi olub. Onun impulslarını idarə etmək qabiliyyətini və heç bir şey yemədən nə qədər müqavimət göstərə biləcəyini yoxlamaq üçün bir yol. Və digər motivasiyabədəni zərərsizləşdirmək ideyası idi. “Məni oruc tutmağa vadar edən başqa bir səbəb bədənimi bərpa etmək istəyi idi. Gündəlik o qədər zibil yeyib içirik ki, fikirləşdim: 'Bütün bunları aradan qaldıraq, bədənə istirahət verək və sıfırdan başlayaq'.

O deyir ki, çox oxuyur və Mövzuyla əlaqədar öyrənildi, orucun sağlamlığa faydaları və mümkün yan təsirləri haqqında məlumat verildi. Məqsədi kalori qəbulunu azaltmaq olduğu üçün heç bir yemək yeməyi dayandırdı. Məqsədi orqanizmi təmizləmək olduğu üçün, buraxılan çay və kofelərdən istifadə edərək orucu uyğunlaşdırdı. Bədənin detoksifikasiyasını gücləndirmək üçün yaşıl çayı seçdi.

Faydaları

Təəccüblüdür ki, oruc tutmaq çox şey gətirir. insan orqanizminə fayda verir. Əksər insanlar yeməksiz olmağın yaxşı olmadığını düşünsələr də, həqiqət budur ki, bu cür təcrübənin müsbət tərəfləri var.

Başlanğıc üçün, oruc zamanı siz karbohidratlar və ya zülallar qəbul etmirsiniz, yəni bir neçə halda günlərdə glikogen ehtiyatlarınız tükənəcək və vücudunuz ketoza girəcək. Beyin xərçəngi hüceyrələri ilk növbədə qlükoza ilə qidalandığı üçün oruc tutmaq bu zərərli hüceyrələri bədəninizdən təmizləməyə kömək edə bilər.

Qan təzyiqinə oruc da təsir edir. Bəlkə də bu, əsas üstünlüklərdən biridirsürətli. Artıq bir sıra tədqiqatlar göstərmişdir ki, yüksək qan təzyiqi olan və ya artan qan təzyiqi ilə oruc tutan insanlar yeməyə qayıtdıqdan sonra normallaşır. Bəzi hallarda xəstələrin hipertoniya üçün dərmana ehtiyacı yox idi.

Həmçinin bax: Axı niyə Rihanna bu qədər uzun müddət oxumadı?

Şəkərli diabet riskinin azalması daha da aydınlaşdırılmalı olan mühüm amildir. 4629 iştirakçı arasında aparılan araşdırma oruc tutmağın koronar arteriya xəstəliyi və diabet riskini azaltdığını göstərdi. Karbohidratları tez-tez yeməyə öyrəşdiyimiz üçün bu davranış demək olar ki, bütün gün ərzində insulin sıçrayışları yaradır. Vaxt keçdikcə orqanizm insulinə qarşı müqavimət yaradır və bunu artan oturaq həyat tərzi ilə əlaqələndirir ki, bu da fərddə II tip diabetin inkişaf şansını xeyli artırır.

Və siz, indiyə qədər yaşadığınız ən uzun müddət nədir? Yeməksiz qaldı? 5 günlük oruc tutardınız? Şərhlərdə bizə bildirin.