तपाईँ नखाई बिताउनुभएको सबैभन्दा लामो समय के हो? केही घण्टा, दिनमा बढीमा? कुनै पनि प्रकारको खाना नखाई, पानी मात्र पिएर हप्ता दिन जान सक्ने मानिसहरू छन्। उपवासका कारणहरू सम्भव भएसम्म भिन्न हुन सक्छन्। त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले वजन घटाउन खोज्छन् र पूर्ण रूपमा प्रतिबन्धित आहारको पालना गर्छन्, अरूहरू विश्वास र धर्मको प्रेरणाको लागि उपवास गर्छन्। कारण जेसुकै भए पनि, सबैलाई थाहा छ कि बाँच्नको लागि हामीलाई खाना चाहिन्छ, तर हाम्रो शरीरले उपवासको केही अवधिहरू सजिलैसँग सहन सक्छ।

पछाडि फर्केर हेर, गुफाका दिनहरूमा। त्यसबेला केही नखाई लामो समयसम्म हिड्नु सामान्य कुरा थियो । त्यो किनभने तिनीहरूसँग आजको जस्तो खाना उपलब्ध थिएन। तिनीहरूले आफैलाई खुवाउनको लागि शिकार गर्न आवश्यक थियो, र यो हरेक दिन तिनीहरूको टेबलमा खाना थिएन। यसबाहेक, तिनीहरूसँग खाना भण्डारण गर्ने कुनै तरिका पनि थिएन। त्यसोभए उनीहरूले के पाए, उनीहरूले तुरुन्तै खाए।

भिडियो प्लेयर लोड हुँदैछ। भिडियो प्ले गर्नुहोस् पछाडी छोड्नुहोस् म्यूट वर्तमान समय 0:00 / अवधि 0:00 लोड गरिएको : 0% स्ट्रिम प्रकार लाइभ लाइभ गर्न खोज्नुहोस्, हाल लाइभ लाइभ पछाडि बाँकी समय - 0:00 1x प्लेब्याक दर

अध्यायहरू

• अध्यायहरू

वर्णनहरू

• विवरणहरू बन्द, चयन गरिएका

उपशीर्षकहरू

• क्याप्शनहरू र उपशीर्षकहरू बन्द छन्, चयन गरिएका

अडियो ट्र्याक <3पिक्चर-इन-पिक्चर फुलस्क्रिन

यो मोडल विन्डो हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: मुसुमको अन्तिम दिनहोइनयस मिडियाको लागि उपयुक्त स्रोत फेला पर्यो।

संवाद सञ्झ्यालको सुरुवात। Escape ले सञ्झ्याल रद्द र बन्द गर्नेछ।

Text ColorWhiteBlackRedGreenBluePellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-Text Text Background ColorBlackWhiteRedGreenBluePellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-TellowMagentaCyan OpacityOpaqueSemi-Parrounds रातो हरियो नीलोपहेँलोम्याजेन्टास्यान अपारदर्शी पारदर्शी अर्ध-पारदर्शी अपारदर्शी फन्ट साइज50% 75% 1 00% 125% 150% 175% 200% 300% 400% पाठ Edge StyleNoneRaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall Caps पूर्वनिर्धारित मानहरूमा सबै सेटिङहरू पुनर्स्थापना गर्नुहोस् रिसेट गर्नुहोस् सम्पन्न भयो मोडल संवाद बन्द गर्नुहोस्,

1 को रूपमा विज्ञापनको अन्त्य गर्नुहोस्। हरेक दिन, केहि दिनको लागि खाना बिना जाँदा तपाईलाई मार्दैन। यसले केही स्वास्थ्य लाभहरू पनि ल्याउन सक्छ। उपवास भनेको प्राकृतिक कुरा हो र हाम्रो शरीर यसको लागि तयार हुन्छ। परीक्षा दिने निर्णय गरी ५ दिन उपवास बस्ने युवकको रिपोर्ट तल हेर्नुहोस्। भिक्टर पालान्डीले ब्लगमा आफ्नो अनुभवको बारेमा थोरै बताए।

5-दिनको छिटो

यो पनि हेर्नुहोस्: साइनोलोजी: टम क्रूजको धर्म जान्नुहोस्

विक्टर भन्छन् कि एउटा कारण उसलाई ५ दिने उपवासको लागि के कारणले आत्मसंयमको अभ्यास थियो। उसको आवेगहरू नियन्त्रण गर्ने क्षमता र उसले केही नखाई कति प्रतिरोध गर्न सक्छ भनेर परीक्षण गर्ने तरिका। र अर्को प्रेरणायो शरीर डिटक्सिफाई गर्ने विचार थियो। “मलाई उपवास बस्ने अर्को कारण मेरो शरीरलाई पुनर्स्थापित गर्ने इच्छा थियो। हामी दैनिक रूपमा यति धेरै फोहोर खान्छौं र पिउँछौं, कि मैले सोचे: 'यो सबै हटाऔं, शरीरलाई छुट्टी दिऔं र स्क्र्याचबाट सुरु गरौं,'" उनी भन्छन्।

उनी भन्छन् कि उनले धेरै पढेका छन् र यस विषयमा अध्ययन गरी उपवास बस्दा हुने स्वास्थ्य लाभ र सम्भावित साइड इफेक्टका बारेमा जानकारी गराइएको थियो । उनको उद्देश्य क्यालोरीको मात्रा घटाउने भएकोले, उनले कुनै पनि खाना खान छोडे। शरीर सफा गर्ने उनको मनसाय भएकोले, उनले चिया र कफीको प्रयोगको साथ उपवास अनुकूल गरे। शरीरको डिटोक्सिफिकेशन बढाउनका लागि उनले ग्रीन टीलाई रोजे।

फाइदा

अचम्मको कुरा, उपवासको कार्यले धेरैलाई मानव शरीर को लागी लाभ। धेरैजसो मानिसलाई खानाबिना बस्नु राम्रो होइन भन्ने लाग्छ, तर सत्य यो हो कि त्यस्ता अभ्यासका सकारात्मक पक्षहरू छन्।

सुरुवातका लागि, उपवासको समयमा, तपाईंले कार्बोहाइड्रेट वा प्रोटिनहरू खाइरहनुभएको छैन, वा त्यो हो, थोरै मात्रामा। दिनहरूमा, तपाईंको ग्लाइकोजेन स्टोरहरू समाप्त हुनेछ र तपाईंको शरीर केटोसिसमा प्रवेश गर्नेछ। मस्तिष्कको क्यान्सर कोशिकाहरूले मुख्यतया ग्लुकोजमा खाना खाने भएकाले, उपवासले यी हानिकारक कोशिकाहरूलाई तपाईंको शरीरबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।

रक्तचाप उपवासले पनि प्रभावित हुन्छ। सायद यो मुख्य फाइदा मध्ये एक होछिटो। धेरै अध्ययनहरूले पहिले नै देखाइसकेको छ कि उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरू वा उपवास बसेका व्यक्तिहरू खानामा फर्किएपछि सामान्य हुन्छ। कतिपय अवस्थामा, बिरामीहरूलाई उच्च रक्तचापको लागि औषधिको आवश्यकता पर्दैन।

मधुमेहको जोखिममा कमी हुनु एउटा महत्त्वपूर्ण कारक हो जसलाई थप डिमिस्टिफाइड गर्नुपर्छ। 4,629 सहभागीहरूको अध्ययनले देखायो कि उपवासले कोरोनरी धमनी रोग र मधुमेह विकासको जोखिम कम गर्छ। हामी बारम्बार कार्बोहाइड्रेट खाने बानी भएकोले, यो व्यवहारले लगभग दिनभर इन्सुलिन स्पाइकहरू उत्पन्न गर्दछ। समय बित्दै जाँदा, शरीरले इन्सुलिनको प्रतिरोधी क्षमता सिर्जना गर्छ, यसलाई बढ्दो गतिहीन जीवनशैलीसँग जोडेर, जसले व्यक्तिगत विकास टाइप II मधुमेहको सम्भावना धेरै बढाउँछ। नखाई बसेको ? के तपाई ५ दिन व्रत गर्नुहुन्छ ? हामीलाई टिप्पणीहरूमा भन्नुहोस्।